jeden posiłek

[...] dalej na podobnej zasadzie. #solarosdietingdystem Główne założenia diety: -Okresowy post. -Flexiblediet. -CarbBackLoading. -Extra posiłek e14d / nie BINGE,lecz z reguły jeden posiłek gdzieś na mieście. Po co skoro mam FD? Po to, ponieważ każdy musi mieć jakiś reset, nawet od liczenia kcal. -3/4 posiłki ed. -Do 100g W w DNT. TRENING: W tej [...]

Mam pytanie bo jestem na redukcji wszystko fajnie leci i chce zrobić cheata głównie dla psychiki jeden posiłek na noc. I teraz czy zrobić go w dzień treningowy gdzie w następny dzień mam dnt i dodatkowo low carb czy zrobić go w dnt i gdzie na następny dzień mam trening i 150 g ww?

[...] bajka, ale zyskasz tyle samo b/t/w, niż gdybyś zjadł 5 posiłków z podobnymi produktami - gdyż z tych organizm by wykorzystał tylko po łebkach). Ile schudłeś po przejściu na jeden posiłek w ciągu dnia? Siła spadła? W szczytowej formie ważyłem 85kg, teraz ważę 11kg mniej - jeden posiłek staram się trzymać już długi czas, z siłownią miałem 2-letnią [...]

[...] się dobrze na parking miałem kawałek podjeść to ledwo człapałem xD Micha już standard, bez ostatniego posiłku bo 5 posiłek i tak jadłem już po 23 więc nie widziałem sensu 6 dopychac ;) u mnie akurat na minus to nie wyjdzie, więc w sumie ten jeden posiłek można odjąć z imprezy sylwestrowej :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-02 07:59:02

[...] że sobą jedzenia bo myślem ze to będzie szybką akcja %-) a tak naprawdę pojechałem o 17 a wróciłem po 22...sam seans 3h jeszcze w trakcie jakąś przerwa. Finalnie wypadł mi jeden posiłek może nie całkiem bo białko się zgadzało ale wegli już nie dobijałem W sensie na ostatni posiłek 100g wpi 150g truskawek, sałatka i 100g piersi trochę jugurtu i [...]

[...] wiec kima do 10 i w zasadzie cały dzień tak zleciał w łózku, ale już za dnia nic nie pisałem przeciwgorączkowego i było ok, późnym popołudniem nawet zrobiłem z Basią jeden kurs bo okna trzeba było załądować i zawieść, na noc poszedł jeszcze fervex i nie chce chwalić ale dziś już ok. I oby już kvrwa bez nawrotu, ale do około kazdy jakiś [...]

Bzyku potrafisz wszystko wychwycić %-) ja robiłem cardio na orbitreku po jednej stronie strefy cardio koleznaka na bieżni o drugiej stronie:D ale w szatni jest jeden prysznic, byłem miły pusciłem, wiec zostałem na cardio %-) Z jedzeniem jest tak ze czego nie zjem to bedzie smakowac ;-) teraz nie mam jakiegos parcia na to czy na to zapomniałem [...]

Ja mam gorzej bo na silce jestesm juz o 10 rano i jem przed nia tylko jeden posilek.

Acha,przez tego miecha szamalem 3 posilki tlusczowo bialkowe z pyra przed silka a po niej zostawialem sobie 150gpry i wieprzowine:),ale teraz bede cwiczyl pozniej i poeksperntuje i zjem 4 razy pyre i mieso z tluszczem a po tereningu juz tylko tluscz i miecho.Jeden posilek wstawie ser bialy + orzechy wloskie, ciekawe jak organizm sie zachowa jak po [...]

[...] ladowac 1 dzien a nie 2 i teraz mam pytanie czy robic to tak ze rano robie trening na wszystkie grupy a po nim wegle a na nastepny dzien juz normlanie (wtedy bym moze dodał aeroby w ten dzien) czy robic tak ze trening na wszytkie grupy zrobic wieczorem potem jeden posilek weglowodanowy a na drugi dzien ladowac ostro wegle...?? dzieki za pomoc

[...] procent dziennego zapotrzebowania bialko:90, tłuszcz:75, kcal 85. Dostarczona ilość na kg masy ciała białko:2, tłuszcz:1,4 Wiem ze kiepsko to wyglada ale jakos inaczej trudno mi to ulozyc, i tak pewnie jeszcze jeden posilek odpadnie, ja nie wiem jak mam chudnac na takiej ilosc zarcia. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 16:46:39

[...] - dzień nietreningowy. Nie ma to jak weekend w domu. Wyspałem się za wszystkie czasy. Z łóżka zwlekłem się dopiero przed 11:00. Przez to, że wstałem późno odpada mi jeden posiłek. Do domu na weekend zabrałem ze sobą tylko Pure BCAA i Pure Creatine Połowę dnia spędziłem u dziewczyny, która zaserwowała mi porządne posiłki :-) - - - - - [...]

- - - - - Dzień 14 - - - - - Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych [...]

[...] oraz nie ćwiczyłem tego dnia. Wpis za Niedzielę 07.06.2009. Luz z dietą. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -mleko 2% 500 ml -płatki kukurydziane około 70 gram -jeden duży jogurt 500 Ml. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ziemniaki -udko z kurczka -warzywa Nie pamiętam wagi już, ale nie za wiele gram. III posiłek godz. 14:00 [...]

[...] dzisiejsze śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/6c1f6c6d934b4e70883d1a65d81df4c1.jpg 200g sera białego ze szczypiorkiem, troche smietany Dziś wpadnie na pewno jeszcze jeden posiłek, jestem po 3 + porcja białka. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo w sobotę + 2 kaps wieczorem przed bieganiem 2 kaps [...]

[...] masz w książce. 3. Po treningu szejk, masz na niego do pół godz.. 4. Po szejku masz od pół godziny do godziny na spożycie posiłku po treningu. 5. Musisz spożyć co najmniej jeden posiłek węglowodanowy po treningu. 6. Okno jedzenia węgli trwa zazwyczaj (jeśli trening wypada 15-18 godz.) od 2 do 6 godz. a w CNS dłużej. 7. W dni gdzie masz do 30g [...]

Jem tak kasze z kurczakiem + warzywa i jeden posiłek nam to na co nam ochotę omlet naleśniki inne takie. Nie jest to dla mnie problem. Ważne żebym miał pełny brzuszek. Czekam na każdy posiłek z utęsknieniem:-) tu mam akurat dobrze nie muszę kombinować. Moja kobieta nie umie dwóch takich samych posiłków zjeść także wiem ocb ;p

Nie dajmy się zwariować, zjedz sobie luzny posiłek i tyle. Domyślam się, że przed zawodami nie jesteś, wiec jeden posiłek raczej Ci formy nie popsuje, dodatkowo jesteś już na 4,5 tys kcl, więc moim zdaniem ubieraj buty i ciśnij do turasa na kebab, pewnie już ma otwarte ;-)

Bigendriu jezeli po tym posilku o 20 bedzie jeszcze jeden posilek 22-23-24 cokolwiek, to tak. Ost porcja o 20 Tak, będzie jedzony jeszcze posiłek. Dzięki za rade i pomoc ;)

Dzień 4 Dieta Przestrzegana w 100%. Ani jeden posiłek nie opuszczony. Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Wszystko przyjęte wg założeń. Na zdjeciu carbo z leucine na trening Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie (wąsko z przed głowy) 12 x 65 9 x 70 5 x 75 4 x 80 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia z [...]